На самом деле страх, как эмоция, есть защитная реакция организма. Любого организма, не обязательно человеческого. Страх спасает нам жизнь. Так же как и боль. Страх и боль – предупреждение об опасности, оповещение об угрозах, критическом состоянии здоровья и внешнего контура.
Однако с болью мы, тем не менее, боремся. Прекрасно понимая при этом, что, по сути, она – благо. Другими словами, всё хорошо в меру. И боль, и страх. В противном случае вместо того, чтобы оберегать, они начинают мешать нам жить, становясь деструктивными факторами. Страх как лекарство – в малых дозах полезен, при передозировке – яд.
Какие бывают страхи
Классификаций страхов довольно много, так профессор Ю. В. Щербатых делит их на три обширные категории:
-
страхи биологические
-
страхи социальные
-
страхи экзистенциальные
Первые связаны с угрозой для жизни, вторые – для социального положения, третьи являются следствием безрадостного взгляда человека на бренность, краткость и бессмысленность его существования, на ограниченность его возможностей и прочая, и прочая. Правильнее было бы определить последнюю из перечисленных категорий, как страхи философические.
Согласно другим классификациям, страх может быть:
-
реальным и воображаемым
-
острым и хроническим
При этом если реальный и острый страхи связаны с конкретной ситуацией, то воображаемый и хронический – с особенностями личности.
Кроме того, существует ещё страх возрастной (например, детские страхи) и страх генетический, который правильнее было бы назвать реликтовым. Безотчётный страх змей, пауков, мышей, грозового грома и т.п. сопровождает нас из глубин веков, будучи унаследован от доисторических предков.
Как избавиться от страха?
Обращаются к психологу совсем не для того, чтобы узнать о сходствах и различиях классификаций страхов, но только лишь, чтобы от страхов этих избавиться. И, что немаловажно, не допустить перерастания страха, как психологической проблемы, в полновесное психическое расстройство, какую-нибудь фобию и пр., где клиент превращается в пациента, а место психолога занимает психиатр.
Как избавиться от страха: несколько советов и приёмов, которыми можно попытаться воспользоваться самостоятельно
-
Бросьте храбриться и признайтесь, наконец, себе и окружающим в своём страхе. Это особенно трудно мужчинам. Идёт вразрез с их традиционной моделью поведения. И, тем не менее, решитесь.
-
Рационализируйте свой страх, разберите его по косточкам. Чего конкретно вы боитесь? Возьмите карандаш и листок бумаги, распишите всё до самых последних мелочей. Что и почему конкретно может случиться, и чем конкретно оно вам грозит.
-
Вы ведь умеете делать что-то лучше других? Ответ «нет» не принимается. Каждый умеет делать что-то лучше других. Пусть самую мелкую мелочь. Вот и делайте это почаще. Это повысит самооценку.
-
Займитесь чем-нибудь укрепляющим здоровье: физкультурой, ЗОЖ, диетами и пр. Это тоже повысит самооценку, кроме того, станет отвлекающим от страха фактором. Возможно даже – целью жизни.
-
Не избегайте объекта вашего страха, но и не стремитесь намеренно с ним столкнуться. И то, и другое – и бегство, и вызов – две стороны одной медали. Тот, кто не боится, не избегает стрессовой ситуации, но и не провоцирует её, потому что она для него не стрессовая. Вот и вы ведите себя точно так же.
-
Присмотритесь к окружающим. Возможно, вы не один такой. Найдите собрата по такому же, как у вас, страху среди знакомых или в интернете. Один в поле не воин.
Но всё сказанное, как правило, не является альтернативой обращения к психологу. Нередко, достаточно всего одного сеанса у специалиста, чтобы если не моментально избавиться от страха, то запустить механизм его «угашения». Существует даже такая специальная методика – «Угашение памяти о страхе» с построением альтернативной системы рефлексов и ассоциаций, связанных с объектом страха. Есть и множество других техник, которыми владеет практикующий психолог, однако применимость или неприменимость каждой из них строго индивидуальна и зависит от данного конкретного случая.
Помощь психолога при страхе. Рекомендации, помощь онлайн или личная встреча. Звоните или запишитесь на прием прямо сейчас!
